Verdauungsbeschwerden lindern und nicht daran verzweifeln! Die meisten Menschen haben es schon durchgemacht: Verdauungsbeschwerden! Dann gibt es noch Betroffene, für die das zum Leben gehört. In unregelmäßigen Abständen sind Bauchschmerzen oder Darmprobleme an der Tagesordnung und diese gilt es zu bewältigen, auch wenn das nicht leicht ist. Vor allem dann nicht, wenn man berufstätig ist und seinen Pflichten nachkommen muss. Verdauungsprobleme halten Betroffene zusätzlich in Schach und manche/r ist daran schon nahe an der Verzweiflung gewesen. Die Beschwerden sind nicht planbar und können ganz plötzlich und ohne erkennbaren Grund auftreten. Dann heißt es, das Beste aus der Situation machen und auf heilende Mittel zurückgreifen! Eines ist sicher, wer Verdauungsbeschwerden hat, dessen Wohlbefinden leidet sehr. Bei Menschen, bei denen dies chronisch ist, kann das sogar zu Depressionen und Hoffnungslosigkeit führen.

Warum kann die Verdauung manchmal stocken?

Unser Lebensstil trägt maßgeblich dazu bei, dass der Magen grummelt, dass wir unter Bauchschmerzen leiden oder dass Durchfälle oder Verstopfung auftreten. Viele setzen zum Beispiel auf yoyosan. Denn teilweise ist das Essen sehr ungesund, da in der Arbeit oder während der Pausenzeiten Gericht verzehrt werden, die man schnell kaufen und schnell verzehren kann. Jede deutsche Versicherung hat darüber Daten. Geschmacksverstärker und unnatürliche Inhaltsstoffe sind für den Magen auf Dauer keine gute Lösung. Viele ernähren sich vegan oder vegetarisch. Das ist wirklich eine sehr gute Entwicklung, denn jeder sollte seinen Beitrag zum Tierschutz leisten! Durch diese Ernährungsweise fehlen dem Körper Vitamine, die man in Form von Tabletten ausgleichen sollte. Der Stress schlägt sehr vielen Menschen buchstäblich auf den Magen. Viel Arbeit, Hektik, keine Ruhezeiten beim Essen und unregelmäßiges Essen fördern ein gutes Bauchgefühl gewiss nicht. Extrem viele Personen litten oder leiden sogar unwissend an einer Magenschleimhautentzündung. Die Folgen sind Sodbrennen, Bauchschmerzen, Magenleiden und allgemeines Unwohlsein. Die Entzündung kann man nur mit einer Bauchspiegelung feststellen oder vermuten.

Welche Möglichkeiten gibt es, die Verdauungsbeschwerden zu lindern?

Kurzzeitige Verdauungsprobleme lassen sich mit freiverkäuflichen Medikamenten oder Hausmittel schnell in den Griff bekommen. Wenn sich die Leiden jedoch manifestiert haben und zur Normalität geworden sind, sollte unbedingt ein Hausarzt weitere Schritte einleiten. Diese wären dann eine Magen-/Darmspiegelung, um die Ursachen zu ergründen. Wer hin und wieder Probleme hat, kann auf Iberogast zurückgreifen. Hier wird mit Kräutern und Alkohol der Magen beruhigt. Viele fahren damit sehr gut und sind zufrieden. Weiterhin sollte man sich in diesen Phasen Ruhe gönnen. Es klingt so lapidar, doch hilft es immens, wenn man sich einfach auf die Couch legen kann und man einfach mal nichts macht. Ein Kamillentee oder ein Pfefferminztee kann schon wahre Wunder bewirken. Außerdem kann es helfen, in dieser Zeit auf leicht verdauliche Speisen zu setzen. Reis mit einem Fisch oder Hähnchen, Obst, Gemüse und schlichtweg natürliche Produkte und Vitamine. Im Zuge dessen sollte man vielleicht generell die Ernährung ändern, sodass es dem Körper einfach gut gehen muss. Zu viele Fertiggerichte und zu süße Speisen sollte man vom Speiseplan streichen. Sport ist ebenso wichtig. Nicht jeder hat dafür während der kräftezehrenden Arbeitswoche Zeit. Es hilft schon, wenn man trotzdem versucht, irgendeine sportliche Aktivität in den Tag zu integrieren. Eine halbe Stunde Yoga oder eine Runde Joggen um den Block. Sportlich aktive Menschen leben gesünder und fühlen sich vitaler! Viel trinken sollte man sowieso und zwar im Winter als auch im Sommer. Wasser, ungesüßter Tee und ab und zu mal einen Saft. Kaffee in Maßen ist auch nicht verkehrt, es gibt jedoch Menschen, die ihn gar nicht vertragen. Manchmal hilft es auch, gewisse Dinge einfach auszuprobieren und manche Dinge auch gänzlich wegzulassen. Dadurch bessern sich die Magenprobleme von selbst.

 

Rindfleisch ist auch heute noch ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Nahrung. Es gilt als ein sehr gutes Stück Fleisch und kann hier bei besonderen Rinderarten auch sehr sehr teuer werden. Rindfleisch kann vom delikatesten Luxusfleisch bis hin zum alltäglichen Hackfleisch für die Nudelsauce alles bedeuten.

In den letzten Jahren gab es aber zunehmend ein Umdenken in der Gesellschaft. Heute achten vor allem junge Leute nachhaltiges und tiergerechtes Fleisch zu erwerben. Viele Verzichten heute sogar, als Vegetarier oder Veganer, komplett auf den Konsum von Fleisch. Durch die wissenschaftlichen Berichte, die eben auch sagen, dass die großen Rinderherden, die extra für den Verzehr der Menschen gezüchtet werden, auch eine negative Auswirkung auf die Klimaveränderung haben. Daher sind heute viele bereit aufgrund des Umweltschutzes auch mal auf das Fleisch zu verzichten. Aber muss das wirklich sein?

Die Antwort ist nein. Der generelle Verzicht von Fleisch ist nicht notwendig, um dem Klima und dem Tierschutz etwas Gutes zu tun. Der Genuss von Fleisch und die Nährstoffe, die eben auch in einem Stück Rindfleisch enthalten sind, müssen nicht wegfallen. Man sollte sich nur bewusster bei Rindfleisch kaufen über die Haltungsformen und den Ursprung des Fleisches informieren. Hier kann es ratsam sein vor allem auf regionale Produkte zu setzten. So kann eine Lösung sein, wenn man etwas für das Klima tun möchte, beim Metzger im Dorf einzukaufen, welcher sein Fleisch nachvollziehbar für den Konsumenten von einem Bauern der Region bezieht. Auch diese Formen liegen voll im Trend. Daher gibt es heute viele landwirtschaftliche Betriebe, die sehr hochwertiges Fleisch produzieren und direkt mit einem Metzger oder sogar einer Supermarktkette in der Region zusammenarbeiten. So kann es durchaus sein, dass man das Fleisch vom Nachbarbauernhof beim Supermarkt um die Ecke beziehen kann. Zumeist werden diese Konzepte auch groß beworben. Zudem macht es Sinn beim Kauf des Rindfleisches im Supermarkt vielleicht einmal nachzufragen, woher das Fleisch den kommt und welche Haltungsformen es gab.

Nicht nur im Sinne des Klimaschutzes ist der Kauf eines solchen Stück-Fleisches. Daneben ist ein qualitativ hochwertiges Stück Fleisch um einiges geschmackvoller und zudem noch deutlich besser für die Gesundheit. Billige Fleischsorten sind oft verunreinigt durch Tiermedikamente, die auch für die menschliche Gesundheit nicht ganz unbedenklich sind. Beim Kauf eines Stücks Fleisch sollte also heute mehr auf die Qualität als auf die Quantität geachtet werden.

Natürlich muss man auch erwähnen, dass solche hochwertigen Stücke Fleisch oft um ein vielfaches teurer sind. Dafür erhält man aber neben einem reinen Gewissen auch ein hochwertiges Produkt, welches beim Verzehr deutlich mehr Freude bereitet als die Konkurrenz.

Die beste Form ist natürlich direkt das Rindfleisch vom Bauernhof zu beziehen. Hier gibt es oftmals Hofläden, wo Fleisch erworben werden kann. Dieses ist aber mit das treueste Fleisch auf dem Markt. Es gibt hier auch einen guten gangbaren Mittelweg und der heißt Biofleisch. Dieses kriegt man mittlerweile sogar im Discounter. Biofleisch ist deutlich günstiger als das Fleisch aus den oben genannten Hofläden, ist aber ebenso von sehr hoher Qualität. Bio ist ein Siegel und Qualitätsmerkmal und lässt den Kunden wissen, dass es sich um ein hochwertiges Produkt handelt. Zumeist sind diese Bioprodukte auch nur geringfügig teurer als es die Billigprodukte sind. Hier sollte jeder für sich überlegen, ob er nicht das ein oder andere Mal bereit ist etwas mehr für ein viel besseres Produkt auszulegen.

Alles in allem muss man sagen, dass Rindfleisch kaufen kein Klimaproblem ist. Man sollte sich nur hier einmal Gedanken machen, ob man nicht die Qualität über die Quantität stellen möchte und vielleicht ein hochwertigeres Produkt zu einem etwas höheren Preis erwerben möchte.

Was muss man sich unter Aronia Marmelade vorstellen? – Die Aronia Marmelade ist eine Variante von Marmelade, die aus der Frucht der Aroniabeere gewonnen wird. Charakteristisch für diese gleichnamige Frucht ist insbesondere ihre dunkle und violette Färbung. In der heutigen Zeit findet das „Superfood“ immer mehr Anhänger in der Bundesrepublik. Ihren Ursprung hat die Aroniabeere aber in Wäldern in Kanada und stammt aus Nordamerika. Von dort aus gewann die Frucht immer mehr Ansehen und rege Beliebtheit zunächst auf dem Balkan und mittlerweile auch in Mitteleuropa. Die Bezeichnung „Aroniabeere“ ist dabei ziemlich irreführend. Dies liegt daran, dass aufgrund dieser Bezeichnung ein Großteil der Bevölkerung denken würde, dass dieses Obst zu einer Beerensorte zählt. Dies ist jedoch falsch, da die Aroniabeere zu der Gattung des Kernobstes zugehörig ist. Sie zählt deswegen zur Gattung des Kernobstes, weil sie in ihrer Bauweise eher dem Apfel ähnelt als einer Beere. Daher wird die Aroniabeere häufig auch als „schwarze Apfelbeere“ bezeichnet. Durch ihre besonders prägnante dunkle und violette Farbgebung weist sie eine große Analogie zu den schwarzen Johannisbeeren auf. Diese prägnante Färbung entsteht aufgrund von natürlichen Pflanzenfarbstoffen, die sich in der Aroniabeere befinden. Für die Übereinstimmung im Aussehen sorgt jedoch nicht nur die typische Farbgebung, sondern auch die Größe der Frucht. Diese ist ebenfalls wie die schwarze Johannisbeere nur erbsengroß. Der Verzehr der Aroniabeere ist sehr vorteilhaft, da die eine hohe Dichte an bestimmten Nährstoffen aufweisen kann. Die wichtigsten Nährstoffe sind beispielsweise Vitamin C, Zink, Eisen oder Folsäure. Aufgrund der hohen Dichte an gesunden Nährstoffen wird oft festgestellt, dass die Frucht die Gesundheit des Menschen positiv beeinflussen kann. Zum Teil wird die Aroniabeere sogar als „wahres Superfood“ gelobt. Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit der Frucht ist ebenfalls eine Steigerung der Zahl von Rezepten, Gerichten und Verwendungsmöglichkeit des Kernobstes zu beobachten. Hierbei finden sich unterschiedliche Möglichkeiten der Verwendung, die von der Herstellung von Aroniapulver bis hin zur Herstellung von Saft aus der Aroniafrucht reichen. Neben dem Aroniapulver und dem Direktsaft lassen sich aber auch eine Vielzahl an Rezepte finden, die die Herstellung von Marmelade betreffen.

Der Anbau des Superfoods

Das Superfood musste sich in Mitteleuropa und damit auch in Deutschland erst einmal durchsetzen. Mittlerweile erfreut sich die Frucht aber reger und immer noch steigender Beliebtheit. Daher existieren in der heutigen Zeit nicht nur Anbauflächen in Nordamerika, also im Ursprungsland, sondern auch einige Anbaugebiete in der Bundesrepublik. In Deutschland gibt nach aktuellen Zahlen derzeit eine Fläche von ca. 500 Hektar, die für den Anbau der Aroniabeere genutzt wird. Dabei verfügen die Bundesländer Sachsen und Brandenburg über den größten Anteil der Anbauflächen. Größere Plantagen finden sich beispielsweise in Coswig (nähe Dresden) oder im Spreewald (Lausitz). Hinzukommend können weitere Anbaugebiete im südlichen Teil des Bundeslands Bayern bestaunt werden. Interessant ist hierbei, dass pro Hektar etwa 3.500 Aroniapflanzen ihren Platz finden und gesät werden. Zum Teil wird das Obst sogar in heimischen Gärten angepflanzt. Dies mag vor allem an der steigenden Beliebtheit des Superfoods liegen. Die Pflanze ist dabei sehr standorttolerant, da sie sowohl mit Sonne als auch mit Schatten gut leben kann.

Die Verarbeitung der Aroniabeeren und die Fertigung von Marmelade

Die Verarbeitung der Aroniabeeren

Die Verarbeitung der Aroniabeeren muss in direkter Weise nach erfolgreicher Ernte erfolgen. Dies liegt insbesondere daran, dass diese Früchte einem sehr schnell einsetzenden Gärprozess ausgesetzt sind. Hierfür ist der in den Aroniabeeren befindliche Gerbstoffgehalt verantwortlich. Vor der Verarbeitung oder Weiterverwendung schmecken die Früchte in der Regel sehr unreif und auch bitter.

Die Fertigung der Marmelade

Bei der Herstellung der Marmelade wird dieses säuerlich-bittere Aroma, welches die Früchte direkt nach der Ernte aufweisen, mit bestimmten anderen Geschmacksträgern vermischt und verfeinert. Die Marmelade schmeckt im Endeffekt wie andere Sorten ähnlich süß und von einem säuerlich-bitterem Geschmack fehlt jede Spur. Für die Herstellung von Marmelade werden die Früchte zunächst nach der Ernte gründlich gereinigt. Dann werden Kerne entfernt und die Früchte werden zerkleinert. Nach der Zerkleinerung der Aroniabeeren werden diese mit Gelierzucker und Vanillezucker in ein größeres Gefäß gegeben und durch gemengt. Anschließend wird die Masse püriert. Danach wird das entstandene Produkt einer gewissen Hitze ausgesetzt und für 5 Minuten zum Köcheln zugedeckt. Nach dem Köcheln kann das fertige Produkt in seine kleinen Gläser umgefüllt werden, welche in der Regel zum Verkauf dienen. Um dem Gärprozess entgegenzuwirken, sollten diese Behältnisse sofort verschlossen werden.

Mit einem Drehspieß kannst du die lauen Sommerabende sicher vor dem offenen Feuer der Feuerschale genießen. Der Drehspieß schützt dich nicht nur vor dem flackernden Feuer aus der Feuerschale, sondern du kannst darauf gleichzeitig leckeres Grillgut zubereiten. In Kombination mit dem Drehspieß lässt sich die romantische Abendstimmung vor der Feuerschale noch besser genießen.

Anwendungshinweise für den Drehspieß der Feuerschale

Im Handel kannst du derzeit verschiedene Drehspieße erwerben. Grundsätzlich ist dieser aber immer über dem offenen Feuer zu verwenden. Alle gängigen Grillgüter, wie zum Beispiel ein Grillhuhn oder ein Spanferkel kann auf dem Drehspieß zubereitet werden. Beim Kauf solltest du auf die passende Größe in Kompatibilität mit der Feuerschale achten. Das ist wichtig, damit der richtige Abstand zum Feuer gewahrt bleibt. Auf den Mindestabstand zwischen Grillgut und Feuer ist also beim Kauf des Drehspießes zu achten.

Kaufkriterien für den Drehspieß der Feuerschale

Aus den Anwendungshinweisen für den Drehspieß lassen sich auch essenzielle Kaufkriterien ableiten. Grundsätzlich wird zwischen der manuell zu bedienenden und einer motorisch betriebenen Variante unterschieden. Wenn du mehr Komfort bei deinen romantischen Grillabenden wünschst, empfiehlt sich die motorische Variante. Diese ist zwar etwas teurer, bietet sich aber bei vielen Gelegenheit als zu präferierende Variante an. Die motoren-betriebenen Drehspieße werden entweder mit Strom oder Batterien betrieben. Ein wichtiges Kriterium beim Kauf des Drehspießes ist auch das Material. Vor allem solltest du auf ein rost-beständiges Material achten. Das bedingt auch eine höhere Stabilität, die dir beim Grillen ein Vorteil sein wird. Besonders wichtig ist auch, dass die Motoren wasserabweisend sein sollen. Die Tragfähigkeit des Drehspießes wird nur dann ein Kriterium sein, wenn du zum Beispiel ein Spanferkel grillen möchtest. Für die Zubereitung eines Grillhuhnes wird das Kriterium nicht wichtig sein. Die Tragfähigkeit hängt indirekt auch mit der Art des Grillguts zusammen. Alle Grillgüter, die sich gut über dem Feuer drehen lassen (bzw. die Notwendigkeit dafür besteht), eignen sich für das Grillgut über der Feuerschale. Wenn die Feuerschale keine feste Unterlage besitzt bzw. diese nicht als Accessoire enthalten ist, sollte ein Kauf in Erwägung gezogen werden. Das verhindert die Brennbarkeit von Gegenständen, die sich in der Nähe das Grillgut über der Feuerschale befinden.

Welche Vorteile bietet der Drehspieß

Insbesondere die einfache Handhabe des Drehspießes über der Feuerschale kann als Vorteil gewertet werden. Bei Einhaltung der Kaufkriterien ist auch die Passgenauigkeit garantiert. Der Vorteil ergibt sich direkt aus der Passgenauigkeit über der Feuerschale. Die Langlebigkeit, einfache Handhabe und die sichere Anwendung gehören zu den Vorteilen und bezeugen die Beliebtheit des Drehspießes. Vor allem erzeugt die Feuerschale die Basis für ein romantisches Gefühl, welches nur mit einem Lagerfeuer in der freien Natur verglichen werden kann. Ein romantischer Grillabend im eigenen Garten kann aber nur mithilfe einer Feuerschale und dem Drehspieß erfolgen. Daraus ergibt sich eine ideale Kombination, um den Genuss lauer Sommerabende in vollen Zügen genießen zu können.

Leckere Gerichte mit Marinade bestrichen für den Drehspieß über der Feuerschale

Wenn du zum Beispiel Lust auf einem Gyros vom Drehspieß hast, dann gelingt dir das am besten über der Feuerschale. Bevor du mit dem Grillen beginnst, kannst du die Marinade regelmäßig drüber streichen, um den Geschmack zu verfeinern. Erst durch das regelmäßige Bestreichen des Grillguts kannst du den Geschmack deiner Grill-Speisen gut hervorheben. Bevor du beginnst, kannst du auch den Gyros mit Marinade überziehen und mehrmals darüberstreichen. Das macht den Gyros so richtig saftig und erzeugt den typisch griechischen Geschmack. Beim Spanferkel ist es für die größten Grillmeister ohnedies obligatorisch, Marinade regelmäßig drüber zu streichen. Überhaupt lassen sich weitere interessante kulinarische Kreationen mit dem Drehspieß grillen.

Fazit: Zusammenfassung der wichtigsten Punkte

Beim Kauf des Drehspießes steht der Genuss im Vordergrund deiner Kaufentscheidung. Neben der Tragfähigkeit sind auch Aspekte wie zum Beispiel Stabilität und Materialauswahl wichtig. Die Motorik kann dir deinen romantischen Grillabend ebenso versüßen. Alternativ dazu kannst du den Drehspieß aber auch manuell bedienen.

Abnehmen und Sport. Für viele ein oft lästiges Thema. Stumpfes Trainieren im Fitnessstudio mag für viele keine Alternative bieten. Doch, dass Karate, Judo und Co dabei helfen können nachhaltig an Gewicht zu verlieren kommt den meisten nicht in den Sinn. Da das Leben bekanntlich kein Ponyhof ist, reicht es aber nicht aus „nur“ Sport zu machen. Der Weg zum schlanken und gesunden Körper bedeutet eine Umstellung von Ernährung, Gewohnheiten, aber vor allem eine Veränderung im Kopf…

Wieviel Kalorien verbraucht man bei Karate und Co?

Sport und Anstrengung zwingen den Körper dazu sich an den eigenen Fettreserven zu bedienen, um neue Energie zu gewinnen. Im Kampfsport werden aufgrund von Schlägen, Tritten, etc.
gleich mehrere Bereiche trainiert. Essenziell um diese Wirkung beizubehalten ist es die Ausdauer zu trainieren. Ohne diese kann die Energie nämlich auch aus Blut und Zellen gewonnen
werden- das ist nicht gut. So sollte man zu Beginn zusätzlich Cardio-Übungen machen: Springseilspringen, Joggen, Jumping-Jacks oder Ähnliches. Ebenso wichtig ist es, die Balance zwischen
Training und den sogenannten Rest-Days (Pausen-Tage) zu erhalten. Den Körper zu überanstrengen ist nämlich ungesund und führt nicht zum erwünschten Ziel. Welcher Kampfsport sich letztendlich am besten zum Abnehmen anbietet liegt im eigenen Ermessen. Warum? Der Kalorienverbrauch ist ähnlich: Man kann davon ausgehen bis zu 660 kcal pro Stunde zu verbrennen. Also sollte man bei der Wahl des Sportes danach gehen, wie viel Spaß es einem bereiten kann und wird. Oft ist es so, dass Training als Belastung und notweniges Übel gesehen wird. Kampfsport ist Teamsport- die Gruppendynamik kann zusätzlich motivieren und das sollte man nicht unterschätzen. Hier entsteht die anfangs erwähnte Veränderung im Kopf! Genaueres wird hier erklärt.

Kalorienverbrauch durch Sport ankurbeln

Was sind Kalorien eigentlich? Leicht gesagt: Die Energie, die wir aus Lebensmittel beziehen. Jeder Mensch hat einen bestimmten Kalorienbedarf pro Tag. Verbrennt man so viel, wie man
zu sich nimmt, hält man sein Gewicht. Ist der Energiebedarf niedriger als die Kalorieneinnahmen nimmt man zu. Im Umkehrschluss nimmt man ab, wenn man am Ende des Tages nicht auf
seinem Bedarf ist. Sind die Augen auf letzteres gerichtet, muss man unbedingt den Verbrauch ankurbeln, doch wie? Es ist zwar richtig, dass man im Alltag ohne Sport auch Kalorien verbrennt,
doch lange nicht genug, um so abzunehmen. Also muss man sich bewegen: daran kommt man nicht vorbei!

Bogensport als Alternative?

Eine weitere Möglichkeit fit zu werden beziehungsweise bleiben findet man im Bogensport. Es bietet sich als Einstiegssport an, gerade, wenn die Motivation fehlt. Durch das aufrechte
Stehen und die Spannung werden die Rücken- sowie Schulter- und Armmuskulatur trainiert. Gerade für Menschen, die arbeitsbedingt viel sitzen müssen, ist der Bogensport ein interessanter Ausgleich. Der Fokus hier liegt jedoch nicht auf der Kalorienverbrennung, sondern auf Ausdauer und Koordination. Ein guter Bogenschütze benötigt Geduld und Konzentration. Nützliche Eigenschaften, die durch diesen Sport verbessert und ausgebaut werden.

Alles, was es über einen Sportbogen zu wissen gibt.

Diäten können Jojo-Effekt hervorrufen

Um so schnell es geht abzunehmen, setzen viele auf sogenannten Crash-Diäten oder Saftkuren. Dieses Vorgehen mag vermeidlich rapide Erfolge erzielen, doch Vorsicht! Diese Methoden sind
tückisch. So baut man zuerst an Muskeln und nicht an Fett ab. Wenn man dann eine kleinere Zahl auf der Waage sieht und daraufhin wieder „normal“ anfängt zu essen, sind die Kilos wieder
schnell drauf. Wenn man den Körper hungern lässt, stellt er sich auf eine Gefahrensituation ein und setzt zukünftige Nahrung schneller an. Dieser sogenannte Jojo-Effekt ist ungesund und
frustrierend. Gesund abzunehmen erfordert Zeit und Geduld, doch nur so ist es möglich nachhaltige Erfolge zu erzielen. Dieser Kalorienrechner kann helfen.

Ernährungsumstellung sollte beachtet werden

Auf dem Weg zum gesünderen Körper ist nicht nur Sport wichtig, sondern auch die Umstellung der Ernährung. „Du bist was du isst“, eine bekannte Redewendung mit viel Wahrheit. Was und
wie wir essen und trinken wirkt sich nicht nur auf das Gewicht, sondern auch auf Wohlbefinden und Gesundheit aus. So sollte man die Finger von Fastfood oder ähnlich ungesundem Essen
lassen. Dafür gibt es aber zahlreiche Alternativen, mit denen eine gesunde Ernährung nicht nur möglich, sondern auch lecker ist.
Folgende Lebensmittel sind absolute Go’s:

• Gemüse
• Obst
• Vollkornprodukte
• Fettarme Milchprodukte
• Hülsenfrüchte
• Mageres Fleisch

Folgende Lebensmittel sind absolute No- Go’s

• Alkohol
• Weizenmehl
• Süßigkeiten
•  Soft-Drinks

Doch bei all dem sollte man das regelmäßige Zuführen von Proteinen nicht vergessen. Eiweiße, wie sie in der Alltagssprache gerne genannt werden, sind unter anderem essenziell für den
Muskelaufbau und -erhalt. Sie sollten unbedingt jeden Tag auf der Speisekarte stehen. Man unterscheidet zwischen tierischen und pflanzlichen Eiweißen:
Tierische Eiweiße Pflanzliche Eiweiße

• Fleisch
• Fisch
• Haferflocken
• Weizenkeime
• Eier
•  Milchprodukte
• Quinoa
• Bohnen

Hier gibt es Tipps zur gesunden Ernährung.

Fazit

Ein gesundes Leben zu führen sollte ein Anliegen von jedermann sein. Sport und gesunde Nährungen sind unumgehbare Faktoren dieses Ziels. Natürlich ist es zu Beginn oft schwer den inneren Schweinehund zu überwinden, doch es lohnt sich! Ständige neue Diät-Trends mitzumachen, nur um wieder den Jojo-Effekt kennenzulernen ist keine langfristige Lösung. Gesunde Ernährung und sich damit auseinander zu setzen, mag zu Beginn schwierig sein, doch der Aufwand zahlt sich aus. Ein fitter Körper dankt es einem durch ein sich ausbreitendes Wohlgefühl. Man sollte keinen Sport wählen, der einem keinen Spaß bereitet, denn so ist es wirklich nur ein notweniges Übel. Doch schafft man es aus einem Sport ein Hobby zu machen und wirkliche
Freude dabei zu empfinden ist das ein wertvoller Gewinn.

Kampfsport weist auf jeden Fall das Potential auf sich als solch eine Passion zu entwickelnwenn man es zulässt. Durch das Full-Body-Workout, das man während einer einzigen Trainingseinheit erhält, ist man bestens bedient. Das Wir-Gefühl, das durch die Gruppenkonstellation entsteht, gibt es als Kirsche auf der Sahne kostenlos obendrauf dazu.